孕妇便秘怎么办吃什么，孕妇便秘的危害

　　很多的孕妇在怀孕期间会出现便秘的症状，这样就很容易引起身体不适，而且还有可能会影响到胎儿的健康发育。所以孕妇千万别以便秘不是病，其实便秘对孕妇身体的危害是非常大的，所以一定要采取措施缓解便秘。

　　孕妇一旦发生了便秘一定要调整饮食习惯。一定要多吃新鲜的水果和蔬菜，同时还有多种五谷杂粮，要多吃一些含高纤维的蔬菜和水果，可以多吃芹菜和绿叶菜和萝卜和瓜果类的食物，可以多吃苹果和香蕉和燕麦和糙米之类的食物，但是一定要注意，一定要定时进食，千万不要暴饮暴食。同时还要注意一定要多喝开水，还要坚持每天活动身体，适当的运动可以增强孕妇腹肌的收缩力，可以促进消化。

　　孕期便秘的危害非常大。便秘就会增加孕妇体内的毒素，就会导致新陈代谢紊乱，而且会出现内分泌失调和微量元素不均衡的症状，就会出现皮肤色素沉着和面色无华的症状。久而久之就会严重影响到孕妇的营养不良和贫血，这样对宝宝的发育是非常不利的，经常排便用力就会促使痔疮的形成，而且会使乳房组织细胞发育异常。

　　很多的女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘就会分泌出大量的孕激素，这样就会使胃酸分泌减少，而且胃肠道肌肉张力下降，同时肌肉的蠕动能力也会减弱。这样吃进去的食物在胃肠道停留的时间就会加长，就不能像孕前那样正常排出体外了。由于食物在肠道停留时间假就会导致粪便变得又干又硬，所以很难排出体外。

　　孕妇在平时生活里一定要保持良好的心态，千万不要太紧张焦虑，因为这样的不良情绪也会导致便秘的发生。一定要以积极乐观的心态来面对生活，这样才有利于胎儿的健康发育，也有利于自己的身体健康。同时还要有合理的作息时间安排，千万不要太过劳累，一定要保证充足的睡眠时间。还要注意一定要有科学正确的饮食方式，千万不要吃太多辛辣刺激的食物，也不能吃太多高脂肪的食物。