食疗便秘最快的方法是什么

　　便秘对人的危害不再陈述，尤其是冬天天气干燥更易有便秘。在日常生活中，我们可以通过生活饮食调理改善便秘情况，那么食疗便秘最快的方法是什么？

　　第一：猕猴桃。猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质维生素类，一向被视为洁肠食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通。

　　第二：雪梨。雪梨能消滞解腻清理肠胃，含有丰富的膳食纤维和维生素C，雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的可有效纾缓便秘。

　　第三：火龙果。火龙果有很好的治疗以及预防便秘的功效，可润肠通便，其本身性质较为偏凉，是清热泻火通便的不错选择。

　　第四：山楂。山楂味酸，属温，不仅酸甜味美，其消化液分泌能增进食欲，有助消化的作用，对便秘患者也有一定益处，但脾胃虚寒者慎用。

　　中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、足球以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适合自己的运动方式，并进行自我腹部按摩改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。

　　生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善。