女性严重便秘怎么调理

　　便秘大多和个人不良的饮食和生活习惯以及肠道功能紊乱有关。若出现严重便秘，会影响到患者正常的工作和生活，并且还要承受痛苦。因此，一旦严重便秘，要及时找到正确的方法来缓解，帮助顺利排便。那么，女性严重便秘怎么调理？

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　　1、起床后空腹喝水

　　早上在还没有进食之前，可以空腹先喝一杯温开水，这样可以促进肠胃运作，让水分直接输送到肠道，增加粪便的含水量。粪便变得柔软后，也更容易排出。对于有严重便秘的女性，建议每天可空腹喝两杯温开水。

　　2、每天喝一杯酸奶

　　之所以会出现便秘问题主要是因为肠胃功能减弱引起的，所以每天可以喝一杯酸奶，促进肠胃蠕动和消化。但是不能喝冰冷的饮料，会刺激肠胃，引发不适。

　　3、养成良好的排便习惯

　　每个人都有各自的排便习惯，所以一到时间就去排便。如果经常拖延排便，会破坏良好的排便习惯，导致排便反射减弱，从而引发便秘。因此，要养成良好的排便习惯，最好是定时排便，可以选择早上或晚上排便。

　　4、适当运动

　　运动可以促进身体血液循环，加快肠胃蠕动，从而改善身体状况，帮助通便。其中，比较适合的运动项目有慢跑、瑜伽、游泳等。因此，便秘的女性可以适当运动。

　　5、使用开塞露

　　如果严重便秘长时间没有得到缓解，可以使用开塞露刺激肠道，帮助顺利排便。

　　便秘虽然不是什么大毛病，但是对身体健康会造成很大的危害。因为会影响身体的新陈代谢，导致毒素不能及时排出，从而就容易引发皮肤问题，还会导致身体发胖。因此，如果有严重便秘的女性，可以通过养成良好的排便习惯、适当运动以及早上空腹喝水等方法来缓解。