便秘有哪些生活上的调理方法

　　便秘有哪些生活上的调理方法？便秘在我们生活中很常见的，人们并不陌生，人们对于便秘的很多的知识不了解，容易出现治疗上的误区。当然我们自己也会出现便秘。对于便秘要明确病因，积极的对症治疗。下面了解下便秘有哪些生活上的调理方法？

　　1、必要的饮食调整。必要的饮食调理是治疗习惯性便秘的很重要的方法。主要是根据患者的病情制定合理的饮食习惯，使患者要注意积极的配合。在饮食上增加脂肪、高纤维素食物和水的摄入，应多进蔬菜、水果等，尤其每天清晨饮一杯温开水晨起空腹饮温开水300～400ml为宜，注意每天的饮水量不少于2000ml最好。这对于缓解便秘的症状有很好的效果。这些对于肠蠕动加快都是很有帮助的。

　　2、饮食上避免过度煎炒，酒类等，辛辣刺激，寒凉生冷之物。患者要避免辛辣刺激的食物，避免病情加重。

　　3、保持情绪舒畅和居室环境舒适。便秘的患者情绪比较的低落尤其是老年便秘患者应做好相关的关爱，使其情绪舒畅，此外要注意居室环境的适宜，若是老年人有痔疮等的肛肠疾病要及早的就医。

　　4、中医便秘肠清贴。该方法主要是通过磁石在肚脐的调节功效及黑膏药的透皮吸收作用，来调理患者的经络，促进气血的运行，提高肠蠕动力度，以达到通便的目的，缓解便秘的症状。这种方法对患者还是有较好的效果的。

　　5、平时应多活动，避免久坐久卧。适量的活动，有助于促进气血流通。主张患者早晚饭后慢步行走30～60min，上床睡觉前进行下蹲10次训练，当然这些运动要根据患者的具体情况来进行，并不是绝对的。这些可有效地缓解便秘。

　　便秘有哪些生活上的调理方法？以上是对于该问题的有关的介绍了。希望以上的调理便秘的方法对大家有帮助。此外患者要注意养成良好的排便习惯，即使无便意，也要按时排便，以逐渐的形成排便的习惯。当然便秘的病因是复杂的，患者有便秘的症状最好去正规的医院做下检查。以便更有效的治疗便秘。