什么是节前综合征，节前综合征如何缓解

　　每个工作上班的人，应该都期待着假期，节假日的来临吧，这其实也是我们生活中一件很开心的事情了，现在的人对生活的品质要求也很高，因此对于节假日的活动安排也是很丰富的，很大一部分人会选择旅游啊，因此对假期的安排满怀期待，可是同时对节前的工作就会抵抗了，盲目的心情，很是慌乱，影响了人们的身心健康，我们接下来具体了解一下这个节前综合征到底是什么。

　　顾名思义，“节前综合症”是人们在假期前表现出的各种生理症状。“节前综合症”主要是一种适应不良的现象，表现出工作倦怠，效率低下，情绪波动，烦躁，嗜睡和生活缺乏规律性。如果你不能很好地适应自己，这种症状不仅会影响你的工作生活，而且对你的身体也会有极大的危害。

　　那么节前综合征是怎么引起的呢

　　办公室工作人员是“节前综合症”的高风险群体。造成这种症状的主要原因是上班族在工作日的节奏和工作压力很大，他们对节日的休闲和娱乐活动期望过高。有些人希望利用7天长假来最大化来释放每日压力，并消耗疲惫的身心。过度的期望带来了太多的关注，所以节日还没到心情混乱。“节前综合症”的本质是一种适应不良的现象，主要表现为放松，放纵，倦怠，效率低下和不规律。办公室工作人员在工作日的节奏和工作压力很大。假期可以带来短暂的放松缓冲。因此，对节日的休闲和娱乐活动有太多的期望，这导致了节日没有到情绪先乱的现象。

　　节前综合征如何缓解呢

　　首先，如果有许多人像你一样消极怠慢，最好不要与之聚在一起谈论这种情绪，避免相互感染；

　　其次，不要强迫自己专注于自己的工作，因为有时强迫自己集中注意力会适得其反。让正常的生活节奏控制情绪，很快人们就可以抛弃疲惫。

　　第三，要是想家了，可以跟家人打电话沟通。他们的支持鼓励并且可以安慰你。

　　第四，在上班前喝咖啡或做一件象征性的事情，这表明你仍然需要像往常一样努力工作。

　　综上所诉，相信大家已经了解这个节前综合征的情况了，看似平常，其实是不容忽视的，要用平常心去对待，不管是工作还是假期，都要有计划有质量的安排，去进行。情绪不宜大起大落，保证充足的睡眠，饮食上也要注意，适量的运动，保持一个好的心情迎接工作或是假期。