膝盖上的穴位有哪些
膝关节是人体使用最多、负重最大的关节,45岁以上的中老年人尤其要重视。腿脚好,才能想去哪就去哪!中医认为膝关节的经脉不通导致疼痛,最终引发膝关节病。那么膝盖上有哪些穴位呢?
专治膝盖痛的三个穴位下面就给大家介绍三个在膝盖附近的穴位——内、外膝眼和鹤顶穴,是对付膝关节疼痛的特效穴位。
内膝眼穴:具体穴位:正坐屈膝,在髌骨下方,髌韧带内侧凹陷处。功效:膝关节酸痛,腿痛及其周围软组织炎。
外膝眼穴:具体穴位:正坐屈膝,在髌骨下方,髌韧带外侧凹陷处。功效:膝关节炎,膝部神经痛或麻木,脚气,下肢瘫痪,足跟痛。
鹤顶穴:具体穴位:在膝上部,髌底的中点上方凹陷处。功效:下肢瘫痪,脚气,膝关节炎。
上述的三个穴位可以一起按摩,能有效的缓解膝关节的疼痛。
具体步骤:
1、坐下,屈膝。
2、先一只手的食指点在鹤顶穴,再另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼的位置。
3、三个手指一起用力,点按3—5分钟,再改为揉,继续揉3—5分钟。
4、反复操作5—8次,每天坚持。不同状态膝盖负重倍数根据专家研究统计,膝盖负重倍数如下。1、躺:膝盖的负重几乎是0。
5、站起来、走路:膝盖的负重约是体重的1~2倍。
6、上下坡、上下梯:膝盖的负重约是体重的3~4倍。
7、跑步:膝盖的负重大约是体重的4倍。
8、打球:膝盖的负重大约是体重的6倍。
9、蹲、跪:膝盖的负重大约是体重的8倍。