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哪些习惯导致便秘?吃什么能缓解便秘?

  众所周知,便秘是日常生活中的一种常见生理疾病。但是究竟是什么原因导致便秘呢?相信很懂人对此知之甚少,今天小编就为大家简单介绍哪些习惯导致便秘?吃什么能缓解便秘?一起来看看下文吧!

  一、引起便秘的坏习惯:

  1、忽视正常的便意,排便反射受到抑制。

  2、总是拿着书或报纸如厕,这样容易分心,对于排便不利。

  3、经常穿束腰腰带或塑身衣,阻碍了肠胃蠕动。

  4、习惯性地服用便秘药,没有了自己的生理调节。

  5、饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,水分过量被吸收而导致便秘。

  6、缺乏运动性刺激以推动粪便的运动。不爱运动也会导致便秘。

  便秘是引起肥胖的原因之一,所以想减肥应治疗好便秘。便秘吃什么有效?下面小编为大家推荐的果蔬,都是有益于肠胃蠕动,促进肠胃消化的,并且这些食物还可以美容养颜。解决了便秘的问题,就不用再担心较多的赘肉缠绕身上啦。

  二、有助于缓解便秘的果蔬:

  丝瓜:有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

  香蕉:含有丰富的膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌在繁殖时,会产生一些有机酸,能刺激肠道蠕动,改善便秘。

  竹笋:竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间,因其长在地面下,无农药残留,是十分健康的食物。

  凤梨:含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维,以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便,凤梨蛋白可以帮助蛋白质分解,有利于消化与肠道健康。

  火龙果:含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。对于身体减肥也是一个很好的果子。

  石榴:据英国每日邮报报导,近日,英国爱丁堡玛格丽特女王大学的科学家们提出:经常吃石榴可以降低饥饿感,增加饱腹感。

  以上就是小编今天为大家推荐的哪些习惯导致便秘?吃什么能缓解便秘?相信通过以上的学习大家对如何缓解便秘又有了新的认识。此外,在日常生活中便秘患者也可以做适当的运动,少吃辛辣煎炸油腻等食品对缓解便秘也有一定的辅助作用。