3个治疗便秘的巧方法，温和简单不花钱

　　现在社会中，出现便秘情况的人们已经越来越多了，便秘主要就是人们的排便次数减少导致人们大便费劲，干燥的情况。并且便秘对于患者来说也是比较尴尬的疾病，生活中有很多经济实惠的方法能够治疗人们便秘的情况，下面，就给大家介绍一下！

　　第一，经常性便秘的人们应该在平时的饮食上多吃一点膳食纤维，要知道大量的膳食纤维能够很好的缓解人们便秘的情况。还有就是大家平时生活中要多吃一点香蕉，众所周知，香蕉是一种非常便宜，并且有着很好的润肠作用的水果，大家可以在每天饭后的时候多吃一点香蕉，能够有效的起到治疗便秘的作用。

　　第二，想要治疗便秘的话，那么大家在平时生活的排便过程中一定要专心一点，很多时候人们的大脑并不能控制太多的事情。现在的人们都喜欢大便的时候玩手机，看报纸，这样就会在无形中延长了人们大便的时候，导致人们便秘会出现一个恶性循环。正确的做法就是每天早上固定一个时间上厕所，每次蹲厕所的时间不要超过10分钟，长时间坚持下去，便秘的现象就会缓解了。

　　第三，便秘的人们还应该多喝一点水，要知道便秘的主要原因就是肠道太过于干燥导致的情况。所以大家在平时生活中要多喝一点水，少喝饮料，这样的话对人们的胃肠道就会有一个润滑的作用，缓解人们便秘的情况。

　　目前来说，便秘已经是非常普遍的一种疾病了，并且很多的电视节目中都有治疗便秘的保健品，这些都是不可信的。如果大家平时生活中便秘的非常厉害的话，不妨试一下以上的一种方法，长时间坚持的话，能够有效改善便秘。