多运动可以改善便秘，怎么运动比较好

　　每一个出现便秘的患者，都会表现出特别的痛苦，因为便秘的时候会让人们感觉到自己的肛门疼痛，尤其是一些便秘严重的患者，还会有可能出现便血的情况，甚至会有可能造成肛裂以及痔疮的出现，那么，多运动可不可以改善便秘，怎么运动比较好。

　　1，多运动可以改善便秘的症状，患有便秘的患者，可以通过运动疗法进行调理便秘这种病情，就可以得到比较好的作用，患者运动的方法比较多，可以采用提肛运动，也就是有规律地往上提收肛门，然后放松，这样一提一松的循环进行运动，就可以起到很好的缓解肛门收缩的作用，而且同时配合腹部按摩能够刺激肠道运动，从而就会有利于改善便秘的症状了，这也是最简单的运动方式，患者还可以搭配一些外出的运动，比如：跳绳，跑步，游泳等等，这些有氧运动对缓解便秘都可以起到不错的作用。

　　2，做做健美操以及散步等运动，也可以有一定程度的改善便秘的作用，平时走路的时候还可以加大腰部和胯部的扭动幅度，这样也有效的增加肠胃的蠕动，起到帮助消化改善便秘的效果，平时患者要养成定期排便的好习惯，最好是每天早起之后去蹲厕所，这样久而久之就会有一个良好的排便习惯，也就可以避免便秘的症状更加严重，尽量多吃点粗纤维的食物，对患者的病情也会有很好的作用，尤其是可以多吃点富含膳食纤维的食物，多喝点酸奶吃点香蕉等都会有不错的作用，避免长期服用一些药物。

　　最后，患有便秘的患者可以采用一些运动的方式进行调理，会有缓解便秘的作用，而且这几种运动都不会对身体造成伤害，只要注意运动的时间就可以，最好不要过度劳累，以自己的身体情况来制定具体的运动方式和时间比较好，平时还要尽量多喝点蜂蜜水。