如何有效的预防讨厌的便秘？

　　随着社会的发展，由于人们生活工作的压力增大，饮食的不规律，导致患上便秘的人也越来越多。便秘的危害大，很常见，如果换上便秘不加以重视的话，导致长期便秘，大便长期积于肠道，就会很容易损害到肝脏功能，还有可能导致痔疮和肛裂，严重的还有可能导致脑中风，到最后只能让自己和家人痛苦。

　　​那么，我们在日常生活中如何有效的预防讨厌的便秘呢？

　　1，我们适当的去户外锻炼一下身体，散散步，保持心情的开朗，不要想那些让人不高兴的事情。

　　2，我们不要在一个地方久坐，多起来活动一下身体。

　　3，我们应该少服用容易导致便秘的药物，不乱吃药，在吃药之前应该先征询一下医生的意见。

　　4，我们要注意日常的饮食卫生和规律，吃水果和蔬菜之类的时，一定要洗干净了再吃。

　　5，一日三餐要按时吃，早饭要吃饱，不要为了减肥而只吃水果或者不吃，晚上睡觉之前也不要暴饮暴食，可以早晨起来喝一杯水，这对预防便秘也是有好处的。

　　6，熬夜而致使过度劳累非常影响晚上肠胃的活动，很容易导致便秘，所以我们要保证充足的睡眠，避免过度劳累，按时休息，作息规律。

　　7，我们要注意平时的身体锻炼，便秘的发生，与人身体的免疫力有关，经常锻炼身体可以提高人们自身的免疫力。

　　以上就是预防便秘的几项要点，希望大家可以从日常的生活中做好自己和家人的预防工作，也希望不幸患上便秘的朋友可以保持乐观的心态，积极的配合医生的治疗，早日康复！