养生

老年便秘该怎么样治疗

  由于老年人消化系统的退化和衰老,便秘对于老年人来说是非常常见的一种状况。但是这并不是说就可以忽视这个问题。我们老年人要积极的预防便秘的发生。以免影响自身的饮食以及身体健康。那么如果一旦发生便秘了的话,又该如何去治疗呢?

  1、适当多饮水

  我们都知道缺水是导致便秘出现的一个重要因素,所以,老年人便秘患者要多饮水,每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。老年人平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。

  2、保持乐观的情绪

  精神紧张、焦虑等不良情绪也是引发便秘出现的重要原因,因此,老年人患者在平时生活中一定要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。

  3、养成定时排便的习惯

  养成定时排便的习惯是治疗便秘的重要方法,患者要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。

  4、适当的参加体育运动

  适当的体育运动队治疗便秘的效果也很好,需要注意的是:对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动,适当参加体育运动老年人应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。

  上面的四种方法都能够帮助到老年人缓解甚至是解决便秘的问题。可以说治疗便秘是要从各个方面来出发的。饮食上、情绪上、生活习惯上以及运动等方面。所以我们老年人也不要从单一的方面考虑,如果其中一种方法不能够解决。那么就从其他方面着手。