老年便秘有什么好办法

　　都说家有一老，如有一宝。确实，老人到了一定的年纪，就好像一个老小孩一样，身体器官的功能渐渐衰退，越来越不如从前。这是每个人必须经历的一件事，生老病死，大家要正确看待这些东西。老人便秘并不是什么大事，只要好好治疗即可那老年便秘有什么好办法呢？

　　不论是老年便秘还是青年人便秘，我们都建议要调整自己的饮食。首先，每天的饭菜里必须要有蔬菜，饭后要吃点水果。平时多吃润肠的食物，如银耳汤、蜂蜜水，香蕉等。其次，粗粮里含有丰富维生素b，能缓解老年便秘情况，如豆类、洋葱头、萝卜等，都对便秘有好处，老年朋友日常炒菜时可以用调和油烹饪。

　　奶制品是非常好的食物，对老年便秘患者来说，在临睡觉前喝上一杯牛奶，一般在第二天早上都会有便意产生的。其实，不但能帮助肠胃蠕动，喝牛奶还能帮助老年人安神、助睡眠。白天可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品食物来补充益菌，调整肠胃机能。

　　补充好足够的水分能有效缓解便秘。每天要喝八杯水，尤其是早晨起床的时候，可以喝一杯水，帮助促进肠道蠕动。这里我们不建议老人喝茶以及咖啡，都是不利于老人消化和睡眠的食物。如果白水喝的有点腻了，可以换成胡萝卜蜂蜡汁，同样能帮助缓解便秘症状。

　　以上就是关于老年便秘的办法，大家可以根据自己的需要来解决这个问题。如果便秘到一定程度，那建议可以用开塞露。治疗老年便秘，重在调节生活习惯，老年人可以在饭后多散散步，俗话说的话，饭后走一走，活到99。