孕晚期便秘严重怎么办，3招快速缓解孕期便秘

　　便秘可以说是孕妈妈在怀孕过程当中最常见，也最头疼的一个问题，这也是大多数的孕妈妈在孕期经常会疏忽的地方。千万不要以为便秘只是补足轻重，不会对健康造成诸多隐患的问题，要知道孕妈妈如果在孕晚期经常性便秘并且得不到缓解的话，那么还有可能使得病情发展成为肠梗阻，诱发早产，危及到了孕妈妈和胎儿的生命安全。所以，接下来就让我们一起了解一下孕晚期便秘严重怎么办，3招快速缓解孕期便秘。

　　1、多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，五谷杂粮之类的食物，大多数的孕妇在怀孕期间的饮食都比较精细，而太过精细的饮食就会导致排便困难，因此在这个时候，孕妇一定要多食用一些膳食纤维含量阴极碳水化合物高的蔬菜和水果，比如绿叶菜，香蕉，燕麦，糙米，苹果，萝卜，瓜类。

　　2、每天晨起一杯水，定时排便，尤其是孕妈妈在孕晚期的时候一定要注意多补充水分，可以每天早上起床后空腹饮用一杯蜂蜜水或者是温开水，然后再吃早餐。这样可以有效的促进起床后的胃结肠反应，促使排便。

　　3、坚持每天进行适量的有氧运动，由于在孕晚期的时候孕妇的身体大多都比较笨重，所以其活动的次数也会逐渐减少。但是如果孕妇在怀孕晚期出现严重性便秘情况的话，那么就一定要注意适当的珍藏一些体育运动，这些体育运动可以促进孕妇的腹肌收缩能力，使得肠胃的蠕动功能更佳，帮助预防和减轻便秘问题。

　　只要孕妈妈掌握了以上三个能够快速缓解孕期便秘的办法的话，那么，在自己发生便秘的时候，就可以巧妙地运用这些能够缓解便秘的方法，解决便秘带给自身以及胎儿的诸多危害。除此之外，孕晚期的孕妈妈想要缓解便秘的话，也适当的进行一些轻微的家务运动，但是在做家务的时候一定要注意腹部切勿用力过大。