想拉屎拉不出来怎么办

　　长期的想拉屎拉不出来问题会引发诸多健康问题，如常见的痔疮、便血、肛裂等，严重甚至会诱发心脑血管疾病、肛肠疾病。根据研究发现，长期想拉屎拉不出来的患者出现肠癌的概率要比常人高数倍，严重危害了我们的身体健康。那么，想拉屎拉不出来怎么办才好呢？

　　想拉屎拉不出来怎么办

　　一、多喝水

　　随身携带水杯，及时补充水分，可适当和一些花茶或者是山楂干水，酸酸的更能促进排尿排便。

　　二、可以多喝一些酸奶或者益生菌粉

　　旅行途中很多时候忘记了喝，在家的时候每天都，这时候我们不妨喝酸奶，可酸奶+火龙果，酸奶+香蕉；酸奶+苹果；还有就是直接喝益生菌粉或者益生元都可解决轻微便秘，效果不错，不妨试试。

　　三、主食吃蒸红薯、玉米、土豆等淀粉类食物

　　这些食物富含膳食纤维比较多，加快肠道蠕动，促进排便。

　　四、蔬菜多选择芹菜、小油菜、西兰花、韭菜、黑木耳、海带等含膳食纤维多的食材。

　　如果在吃火锅的时候，不妨优选这些素菜，富含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、促进新陈代谢，加快肠道蠕动，顺利排便，预防便秘。

　　除了饮食上，还要多运动和多喝水。心情好，早睡早起，规律生活，自然好排便。祝福各位过节愉快。

　　以上内容就是小编为您介绍的想拉屎拉不出来怎么办？经常食用大鱼大肉的人便秘问题也经常出现，肉食当中含有大量的蛋白质，不易被肠道消化，所以在生活当中要减少肉食，增加果蔬补充膳食纤维，增加肠胃人促进蠕动。另外也要减少辛辣、刺激的食物，减少肠胃负担。拥有健康的肠胃，便秘问题就会得到很好地改善。