治疗便秘的有效食谱有哪些

　　生活中合理的饮食搭配和良好的作息习惯都能有效的预防便秘疾病的发生，便秘的发生给我们的生活带来了很多影响，便秘会让我们出现皮肤粗糙、口臭、失眠多梦、肛裂和便中带血等症状。那么，治疗便秘的有效食谱有哪些？

　　1、胡桃粥

　　原料：胡核仁4个、粳米100克。

　　做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。

　　适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

　　2、芝麻粥

　　原料：黑芝麻、粳米适量。

　　做法：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。

　　适合人群：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用。

　　3、酥蜜粥

　　原料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。

　　做法：先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。

　　适合人群：适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

　　4、柏子仁粥

　　原料：柏子仁30克、粳米100克。

　　做法：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。

　　适合人群：适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　便秘患者可以多吃以上介绍的4种营养食谱，这对治疗和预防便秘疾病起到了非常好的作用，另外，我们在平时应该多喝水和经常体育锻炼，饭后不要立刻躺卧和休息。这样才能有效的预防便秘的发病次数。