生活中哪些方法可治疗便秘

　　便秘是常见的消化系统疾病，便秘的发生主要跟经常熬夜、作息不规律和饮食搭配不合理有关，便秘的发生直接的影响着我们的身体健康和正常生活。便秘严重者还会诱发肛肠癌和痔疮的发生，那么，生活中哪些方法可治疗便秘？

　　坐马桶自我训练

　　生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。

　　放松心情

　　当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。

　　尽情开怀地大笑

　　大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张。

　　以上就是治疗便秘日常有效方法，我们在平时的生活中要尽量保持良好的生活方式和饮食习惯，便秘患者平时应该保持良好的排便习惯，便秘患者平时的工作中应该保持充足的进水量和充足的休息，多吃一些高纤维的食物！