怎么治疗长期便秘怎么办，患者需注意调整饮食结构

　　现在因为人们的工作都是比较繁忙的，很多常常顾不上吃早餐，平常喝水也比较少，饮食不当，并且以后也得习惯，这个时候是很容易受到便秘困扰的，便秘往往使得人们排便困难或者排便不干净，如果长期这样的话，我们就必须要想尽一切办法来进行治疗呢？一起来看一下我们向大家推荐的措施吧！

　　1、规律排便时间

　　大多数人产生便意的时间都是在起床之后的30分钟内。这个时期是结肠的活跃时刻。一天当中结肠活跃时间主要是在早晨起床之后，应该在结肠活跃期及时排便。在这个时候，一定要养成定时排便的习惯，即使大家没有想法要去厕所蹲蹲，时间长了的话就会养成这种习惯，另外值得注意的就是一次排便时间不宜过长，一次不能超过五分钟，长时间的话也会导致肛门局部充血，易患痔疮。

　　2、改变长期久坐的习惯

　　如果长期坐办公室或者属于长途司机的话，那么因为活动量比较少，成为的蠕动也变得特别的缓慢，还有就是因为做的时间比较长，所以导致盆腔容易出血，也有可能引起肛痿、肛裂等肛门直肠疾病，适量的运动也可以改变身体的机能，可以促进肠胃消化的蠕动，促进大便的移动，从而增强便意和排便的顺畅度。

　　3、注意饮食结构的调整

　　吃饭的时候不要吃得过于精细，更不能偏食，必须要增加纤维的含量，比如说应该多吃一些玉米，小米等粗粮，还有就是要多吃一些蔬菜和水果等，大家应该少吃一些刺激性的食物，比如说辣椒、咖喱等调味品；忌烟酒。应该多吃一些具有防治便秘功效的芝麻粥，菠菜粥等。

　　长期便秘的话自然会对人们的身心健康有一定的危害，比如说人的气色会变得非常的差，一些人经常心神不宁，感觉到腹胀腹痛，但是自己却毫无办法，其实这个时候我们完全可以利用以上三个方法进行调理，并且人们在平常也应该养成这些习惯，对身体保健效果也不错。