预防便秘的方法有什么

　　便秘是常有事，人们都不会把它作为一种疾病来看待，更不会小题大做地跑到医院去治疗。专家解释，这样的想法是错误的，便秘看似不是什么大毛病，但是却隐藏着其他的肛肠疾病，若是经久不治会放任疾病的发展，引起严重的后果，因此在生活中预防便秘很重要。

　　1、便秘者因为排便困难，会选择使用泻药帮助排便，专家指出药物的副作用很大，对人体有很多不好的影响，长期用药会对药物产生依赖性，便秘会更加严重。

　　2、避免久坐久站，经常变换体位，多参加体育运动，促进肠道蠕动，早睡早起，不要熬夜，劳逸结合，注意休息。

　　3、养成良好的排便习惯，每天晨起一大杯凉开水，蹲厕几分钟，有利于养成肠道蠕动的习惯，有了便意不要强忍，及时如厕。

　　4、饮食要有规律，尽量不吃外面的盒饭，减少地沟油的摄入，饮食结构合理，保持营养均衡。不少人有不吃早饭的习惯，这样很不利于排便，因此大家要坚持吃早饭，且早饭要营养丰盛。

　　5、多喝水，肠道内水分充足可以软化大便，促进肠道蠕动，可以有效地预防便秘。

　　其实便秘不是小毛病，所以如果发生了这种疾病，应该重视起来，很多疾病都是便秘引起的，不仅如此还会影响患者的内分泌，导致皮肤恶化等问题，患者在日常生活中可以通过合理的饮食改善病情。