预防老年人便秘的方法

　　现在生活中有很多的老年人患上便秘，患上这一种疾病的原因有很多种，平时患者一定进行相关的治疗，便秘在生活中很常见，不少人因此而深受其困扰，其中有不少还导致痔疮发作或是患上痔疮，因此对于便秘现象，大家要注意了解它的原因，同时注意做好预防工作，下面一起来看看预防便秘的方法。

　　第一，生活要规律化：注意减轻生活工作压力，规律作息，避免熬夜，早睡早起，同时注意改善焦虑状况，尽量保持放松状态，保持好心情，这些都助平衡自律神经，从而让肠胃通畅，适当的按摩：当觉得疲累时，可用两手握拳敲打后腰，不只可缓解腰酸背痛，而且还能刺激肠胃蠕动。洗澡时也可一边淋浴一边对腹部按摩；如能在睡觉前按摩腹部，也可帮助第二天早起排便。

　　第二，养成良好排便习惯：每天定期排便，防止粪便累积变硬，建议最好早起就排便，可早起喝一杯温开水，可刺激肠胃蠕动，有利于排便，适当活动：每天适当进行一些运动锻炼，也可有效防治便秘。如可选择快走、慢跑、登山等有氧运动，对便秘有不错的防治效果，更简单的就是多走路，或是做做体操，也有助刺激肠胃蠕动。

　　第三，便秘患者平时在自己的饮食上面也要多加注意，注意饮食调理，饮食要清淡，多喝白天水，也可泡一些清热去火的凉茶绿茶喝，患者可以吃一些凤梨，凤梨富含丰富糖类、酵素、维生素、膳食纤维等，另外钙、磷、铁含量也是比较丰富的，其中所含纤维质具有润肠通便的作用，凤梨蛋白可以帮助蛋白质分解，这也是有助于消化与肠道健康的，因此便秘患者可以多吃凤梨进行治疗。

　　以上就是关于预防便秘的一些方法，主要还是生活饮食方面不注意而导致的，所以大家也是需要从日常生活饮食当中做起，养成良好的生活饮食习惯，保持良好的精神状态，这些对于预防便秘都是有一定的作用的。