孕妇应如何应对孕期便秘呢

　　最近有越来越多的女性都反应自己在怀孕时都出现了便秘的症状，便秘也在无时无刻的影响着孕妇的生活，相信做过妈妈的和正在怀孕的女性都在体验着孕期的各种不便，孕妇怀孕本身就很难受了，在出现孕妇便秘日子就更难过了。那么，孕妇应如何应对孕期便秘呢？

　　1、首先我们要做的就是注意让自己的饮食结构平衡，每天都要保持荤菜、粗粮和素食等搭配的办法，这样才有办法保证孕妇身体所需的营养物质的摄取。

　　2、有很多人认为没有便意的时候就不需要上厕所，要知道这种想法是大错特错的，就跟不困时就不睡是一个道理的，所以，定时的去厕所才能避免便秘。

　　3、每天睡眠时间尽量控制在合理的睡眠时间范围内，白天如果说太困的话也可以休息半个小时或15分钟的，千万不要老把自己闷在屋子里不出门，这样会让自己的大脑呈现出缺氧的情况。

　　4、孕妇每天还要吃各种绿色无公害的新鲜水果，我们也都知道水果中富含人体所必须的各种营养物质，据统计显示爱吃各种水果的孕妇出现便秘的现象是最低的，现在有好多女人都知道鱼肉不仅不会让身材发福，同时呢也含有大量的胶原蛋白，但是却不知道每周应该吃多少鱼肉比较好，在这里很明确的告诉大家每周食用鱼肉的数量不应超过2斤。方为最佳的食用方法。

　　温馨提示：孕妇在怀孕时一定要多食用绿色无公害的蔬菜瓜果，在配以呼吸新鲜的空气和适当的家务劳动，切记每天都要勤换内裤和定期的洗澡和清洁自己的肛门，这样才不会让便秘现象发生。