经常便秘的解决方法是什么

　　根据肛肠专家的研究，现在便秘在城镇人群之中的发病率一直处于增长的趋势，而且经常性的顽固便秘会对身体造成难以估量的后果，因此出现了便秘还希望大家能高度的重视，那么经常便秘的解决方法是什么呢？

　　对付经常便秘方法一

　　早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克，养增殖肠道有益菌，调理肠胃，以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

　　对付经常便秘方法二

　　饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

　　对付经常便秘方法三

　　晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

　　对付经常便秘方法四

　　平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。

　　对付经常便秘方法五

　　除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1~3根即可，否则反而引起或加重便秘。

　　对付经常便秘方法六

　　胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

　　上面文章所提到的就是对付长期便秘的一些科学方法，希望大家都有一个新的认识，专家还要强调，得了便秘不要盲目的去买一些泻药来吃，一定要查明便秘的根本原因，对症下药才是治疗疾病的明智之举！