水土不服便秘怎么办

　　水土不服便秘可以通过饮食调整、增加运动量、养成好的排便习惯、药物治疗等方法改善。

　　1、饮食调整：水土不服便秘饮食应进行调整，多吃纤维含量高的食物，比如青菜、芹菜、香蕉、油麦菜等。可以适当吃一些粗粮，比如红薯、玉米等，不仅可以增加粪便体积，还能促进肠胃蠕动，有助于排便。

　　2、增加运动量：水土不服便秘可以通过增加运动量改善，比如慢跑、快走、跳绳、打羽毛球等，可以促进肠胃蠕动，肛门括约肌也可以得到锻炼，有助于排便。

　　3、养成好的排便习惯：刚到一个新的环境，排便习惯会发生改变，容易导致便秘，这时需要养成好的排便习惯，每天或者隔一天排便一次，以免粪便堆积导致便秘。

　　4、药物治疗：如果便秘症状较为严重，可以通过药物进行治疗，比如开塞露、乳果糖口服溶液等，使用药物前应咨询医生，得到医生许可后再使用。

　　水土不服便秘应养成好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜与水果，少吃刺激性大、辛辣、容易上火的食物，比如烧烤、炸串、火锅等。