经常便秘怎么调理呢

　　现在是越来越多的人会出现便秘的症状了，因为现在人越来越少运动，还有就是吃的食物越来越精细了，这个都是会引起便秘的。出现便秘患者是很痛苦的，有的时候肚子是很胀，但就是排不出，有的患者会连续一个星期都没有排便。我们可以用一些的方法进行调理的。

　　1、我们出现便秘的患者是可以在日常的饮食进行一些的调理的，这个时候要多吃一些的粗粮，比如是吃一些的红薯就是很好的帮助排便的效果了，再一个就是要多吃一些的水果蔬菜，比如是吃一些的香蕉就是有很好的饿润肠的功效，但是也是要适量的吃。

　　2、酸奶也是一个很好的帮助排便的食物，它含有一些的乳酸菌，可以帮助消化，建议是饭后吃一些的酸奶。

　　3、蜂蜜水对治疗便秘也是有特效的，可以在每天睡觉之前喝一杯蜂蜜水。有很好的排毒的效果的，记着是不要喝太多。

　　4、缺乏运动也是现在人出现便秘的一个很主要的原因，没有运动，肠道的蠕动就是会慢了，还有就是血液循环也不好，这个时候就是会导致出现便秘了，我们可以每天进行一些的运动，对预防便秘是很有效果的。

　　便秘出现有一些人是会用一些的泻药进行治疗，当时的效果是很好，但是停药了就是会又出现便秘了，而且还会产生耐药性，所以我们一定不要轻易的吃一些的泻药。出现便秘的时候进行我刚刚介绍的一些调理一般都是会有很好的效果的，如果是还没有效果就是要去医院检查，有没有一些严重的病症引起便秘的出现了。