得了便秘怎样调理才能消除便秘症状

　　有很多人各种原因就会出现便秘的现象，这对于我们日常的生活会造成严重影响，那么患有便秘知道该怎么办？如何调理才可以使得便秘的现象得到缓解，让我生活可以更加的健康，一起来看看缓解便秘的方法！

　　每个人每天都需要摄取一定数量的食物纤维，而出现便秘的患者就是因为少量食物纤维，比如说半杯绿豆就可以让我们补充五克的膳食纤维，还一个苹果就可以得三克膳食纤维，芹菜和韭菜之类这些都能够起到润肠通便的作用。

　　容易便秘的患者尽量要在早餐之后一定记得上厕所，这一段时间内结肠推进的动作本身十分的活跃，那么就可以帮助我们更快地排便，哪怕是当时没有便秘感觉，一旦到了时间也是要坚持如厕，这样就可以让我们身体形成一种生物时钟，大便的时候一定要集中自己全部的注意力，千万不要看报或者看书。

　　便秘的患者也可以定期做一些运动，这样就可以使得肠道的肌肉增强，增加肠道蠕动的能力，便秘患者可以练习提肛运动，或者是肛门收缩运动，便秘的患者每天都需要做三次左右每次的锻炼，应该在六十次左右，便秘的人每天一定要进行顺时针的按摩，每次按摩腹部36下，然后再按照逆时针的方法按摩一下，每天三次就可以缓解便秘的出现。

　　以上是关于如何缓解便秘现象的一些方法，让我们避免便秘的出现，便秘会使得我们日常的生活造成一定影响，也会促使其他的并发症出现，生活中调理便秘的出现十分重要，这样就可以让我们的身体更加健康。