自我按摩治疗便秘，自我按摩治疗便秘的方法有哪些

　　现在人们的生活逐步提高了，收入更高的同时，身体也随之出现了各种各样的问题。便秘就是经常困扰人们的问题之一，特别是白领人群，长期坐在办公室里，运动也比较少，容易便秘。那么如果便秘了该怎么办呢？按摩是治疗便秘的一个方法，下面给大家分享几个按摩治疗便秘的妙招。

　　便秘最原因之一就是饮食结构不合理，暴饮暴食或者减肥过度都会导致便秘，另外年老体衰的人也容易便秘。自我按摩治疗便秘有几种方法，第一个是按摩膻中穴和中极穴，患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉（抹到中极穴，方向始终由上向下，力量不宜过大，要紧贴皮肤。第二种方法是按摩脐中。将两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，按摩至腹内有热感为宜。第三种是按摩腹结穴和气海穴。将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，有酸胀感即可，然后顺时针方向按摩，再用同样力度用一手拇指点揉气海穴。

　　第四种方法是点揉合谷穴。用拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以有酸胀感为最佳，另外按摩时间不宜过长。第五种方法是按揉支沟穴。以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动一段时间，以有酸胀感为最佳，另外按摩时间不宜过长。支沟穴是治疗便秘的特效穴，各型便秘均可使用。第六种方法是按摩三阴交穴。三阴交穴是滋阴润燥的要穴。特别是用于年老体衰的便秘效果更佳。将双手拇指按压住三阴交穴，旋转拇指揉动穴位，一段时间后有酸胀感即可停止。

　　老年人便秘，严重的会引发脑溢血，所以一定要重视便秘的危害，积极治疗。在日常生活中，养成定时排便习惯。多喝开水（可晨起饮服淡盐开水），平时应多食蔬菜、水果，少吃或不吃辛辣刺激性食品。便秘在生活中虽然常见，但是也需要人们重视日常的调理。