如果便秘吃什么比较好，不妨尝试五种水果

　　现在人们普遍工作比较繁忙，一些人甚至忙得连喝水的时间都没有，加上一些人在下班之后又喜欢熬夜，这样的话就很容易导致自己身体疲劳，并且也会有便秘的现象如果真的长期便秘的话，那么自然会导致气色很差。这个时候我们可以吃一些水果来改善这种现象。

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃当中的营养元素是非常丰富的，比如说含有丰富的糖类、维生素B1、B2及C，猕猴桃常常被人们认为是洁肠美容食品，可以有效的促进肠胃的蠕动，让排泄过程更加顺畅。更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

　　2、草莓

　　草莓的主要营养是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓当中含有丰富的膳食纤维素，可以有效的帮助人们消化，并且可以润肠通便。我们当中的维生素也可以抑制黑色素，皮肤更加的嫩白幼滑，皮肤在受到油腻食物影响的时候，我们可以吃一些来补充营养成分，因此草莓可有效地治疗便秘。

　　3、雪梨

　　雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在含有丰富的膳食纤维以及维生素c当中。雪梨清甜爽口，如果吃上一口的话，那么就可以有效的去除口腔当中的油腻感。内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。

　　4、西柚

　　西柚含有丰富的磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。如果人们因为吃得过饱的话，这个时候就可以吃一些西柚了，也可以缓解肠胃的不适。

　　5、柠檬

　　柠檬味道虽多呈酸味，柠檬在人体代谢过程当中会变为碱性，并且可以使得血液保持碱性。柠檬可以把毒素清洁，并且经排泄系统排出体外。

　　以上我们向大家介绍的这五种水果都是比较常见的，也是很多人比较喜欢吃的，现在我们知道了这些水果的营养价值是特别丰富的，不仅可以有效的缓解便秘，并且其中的营养成分对于肌肤来说也有很好的保养功效，所以大家平常就多吃一些吧！