防治便秘的食谱有哪些

　　排宿便，是人们每天都要做的事情。但患便秘后宿便会长时间停留在体内，产生大量毒素，直接对人体的健康造成很大的威胁。对于女性来说，便秘不仅会影响到身体的健康，还会对容颜造成很大伤害。本文就像广大便秘患者介绍几种防治便秘食谱。

　　1、鲜葵粥：

　　鲜葵菜100G，大米50G。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

　　2、郁李仁粥：

　　郁李仁10G，大米100G。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满（肝硬化腹水），肢体水肿等。

　　3、麻子仁粥：

　　麻子仁20G，大米100G，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

　　4、香蕉粥：

　　香蕉2个，大米50G，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。

　　5、蜂蜜（蜂蜜食品）粥：

　　大米50G，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。

　　以上就是可以促进排便，治疗便秘的食谱，广大便秘患者们可以据此加以尝试，相信一定会取得很好的效果。防治便秘，食疗固然重要，但健康的生活习惯更加重要。希望患者朋友们可以经常参加体育锻炼，提高身体素质，保持身心的健康。