吃面食会发胖吗，怎么吃面食不发胖

　　面食是我们日常饮食的一部分，面食主要是指用面粉制作的食物，包括了包子、馒头、面条、烧饼、面包等等。很多减肥人士在吃上比较讲究，担心吃面食会发胖，因而对各种面食都是比较抗拒的，到底吃面食会发胖吗？怎么吃面食不发胖呢？下面就一起来详细了解下吧。

　　吃面食会发胖吗？吃面食并不会发胖，一碗面条的热量大约是163大卡，一个馒头的热量是221大卡，一碗米饭的热量是230大卡，一个猪肉包的热量是181大卡，一个饺子的热量是49大卡，一个烧饼的热量是351大卡，由此可见，大部分面食的热量并不是很高，并且大部分面食都是用硬质的小麦粉制作的，硬质小麦营养丰富，饱腹感强，如果不往面食里加入过多的调味料，一般面食的热量并不会高很多，所以不会造成人体发胖。当然如果面食吃的过量，或者面食里馅料太多，比如包子用煎炸方式烹饪的话，热量就会高很多，吃多了也会发胖。

　　怎么吃面食不发胖？面食不仅能够满足人体的热量所需，还能够提供饱腹感，选择中午吃面食，既能够饱腹，还能够弥补上午消化的热量，同时补充下午需要的能量。另外面条最好吃热的，热乎乎的面条不会对肠胃造成刺激，可以快速被肠胃吸收和消化掉，不会在胃里停留很长时间，因而对减肥有帮助。很多人吃面食偏好重口味，加入各种调味料，但是这样会让面食的热量变高，从而引起发胖，所以吃面食尽量选择蒸煮方式减少热量摄入，同时吃的时候尽量吃原滋原味的，不要加入过多的调味料。想要吃面条不发胖，可以选择有筋道的面条吃，越筋道的面条蛋白质含量越多，这样可以让瘦身人士在保持身段的同时，避免摄入过多的碳水化合物。

　　通过上面的介绍，相信大家应该对吃面食是否会发胖有所了解了吧。想要保持好身材，就一定要遵循科学的饮食习惯，多吃五谷杂粮，不可过于偏食，也不要过量吃面食。另外对于减肥人士来说，管住嘴迈开腿才是减肥的正道。