便秘吃什么比较好，怎么护理？

　　便秘对身体健康会造成很大的影响，可引起一些肛肠疾病的发生，最常见的就是痔疮，另外便秘还可导致小腹突出，脸上长斑等，这些对于健康及外在形象都会造成影响，因此便秘者要注意调治及护理，可通过饮食来缓解便秘，下面一起来了解一下便秘吃什么好。

　　便秘者可早起时空腹喝温白开水，对于饮水量不足而引走了的便秘，用此法可很好的得到缓解，饮水量不足会使腹肠道内食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。在早起没进食前喝水，肠胃运作会更快，可以把水分立即输送到大肠，从而增加粪便的含水量，让粪便软化，从而利于排出。

　　便秘者早起空腹吃一个苹果也可改善便秘，因为苹果含有丰富果胶，果胶会吸收水分而凝胶，可柔软粪便。便秘者喝优酪乳也可以，优酪乳中的益生菌可帮助消化，缓解便秘。

　　把玫瑰花和蜜枣干加在一起泡水喝也可治便秘，不过注意，如果是孕妇便秘不宜喝这个，因为玫瑰有活血去污的效果。如果是孕妇便秘的话，可以喝蜂蜜水帮助排便，蜂蜜含有丰富的果糖，果糖有通便的作用，可用适量的蜂蜜加水一起调好饮服，是家庭治便秘最常用的方法。

　　便秘平时也可在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类食物，也可以缓解便秘现象，还有水果，也是便秘者不错的选择，其中香蕉防治便秘效果很好，便秘者可每天吃两根香蕉，有润肠通便的作用。

　　除多吃一些有利于排便的食物外，便秘者日常中也要注意护理，如要适量运动，尤其是饭后可多走走，帮助消化，另外还要注意做好饮食忌口工作，对于一些辛辣刺激及不易消化的坚硬之物，要注意避免，以防加重便秘。

　　可见对于便秘现象，很多食物都对其有防治缓解作用的，所以便秘者可以从日常的饮食当中来调治便秘，多吃上面这些有利于软化大便的食物，以更好的改善便秘症状，防止因此引起其它的一些肛肠疾病，便秘重者，建议及时就诊，在医生指导下服用药物治疗。