便秘的治疗方法有哪些啊？

　　现代人生活中饮食都特别精细，主要就是人们的生活水平提高了，一般吃粗粮的次数就越来越少了，这也就是形成便秘的主要的一大原因，当然还有很多人由于工作的原因，比如司机，一些白领，平时工作都是久坐，这样也是导致便秘的一些重要的原因，我们应该从这些方面来改善防治便秘。

　　1、饮食中可以多吃土豆，主要原因就是土豆里面含有大量的膳食纤维，所以说这种食物可以有效的缓解和治疗便秘，做法有很多，可以做土豆泥，做法就是把土豆洗干净以后去了皮，然后烧水蒸土豆，大概十五分钟左右就可以，之后压成泥以后根据自己的口味加调味料就可以了。饮食中还可以多吃香蕉，我喝酸奶，这种食物具有调节肠道，促进肠蠕动预防便秘的功效。

　　2、每天清晨，也就是起床以后什么都不要吃，空腹喝一大杯温开水，或者淡盐水也可以，因为一晚上不吃不喝以后，人体里会流失特别多的水份，这样肠道里面的残渣水分不足，这样就容易导致大肠蠕动减慢，而喝了一杯水以后就会补充肠道正常所需要的水份，软化大便，从而治疗和缓解便秘。

　　3、要改善不良的排便习惯，不良的排便习惯是导致便秘的一大重要原因，要每天固定的时间排便，但是在排便的时候要注意不能看书或者报纸之类的，这样就会延长了排便的时间，时间久了也会导致痔疮的发作。

　　4、尽可能的减少久坐或者久站的时间，上班的时候避免不了坐着，但是可以抽时间活动十分钟左右，早晚可以多跑步散步，多做运动，可以有效的促进肠道蠕动，这样就可以及时把粪便及时排出体外，防止大便干燥的情况出现。

　　对于治疗便秘，平时饮食要注意多吃一些粗纤维的食物，食物不要过于精细，平时可以多吃一些象玉米、红薯、豆类、芹菜等这些食物，每天都要多喝水，除了清晨的一杯水以外，白天也应该多喝水，这样对便秘都有特别好的帮助。