便秘怎么快速排便

　　孩子从小就挑食，到现在的毛病也没有改过来，经常的挑食会影响孩子健康成长的，也会让孩子出现便秘疾病的，大便在孩子的体内出不来是很严重的事儿，所以如果孩子有便秘的情况出现了一定要积极的采取对应的措施解决的，阴面影响孩子的身体。

　　1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

　　2、多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。养成规律的作息时间，每天早晨喝一杯白开水或者蜂蜜水，可软化大便，有利排便。

　　3、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮效果更好，有利于排便的。

　　4、多吃一些有助于消化的食物，比如香蕉含有高量的维生素，吃了之后可以帮住消化的，经常吃能有效的缓解便秘的情况。如果便秘心情也是很重要的，尽量的每天过的开心一点，经常的放松精神的，调理好了便秘的问题也就解决了。

　　便秘是非常严重的，可能会导致很多的其他疾病出现的，经常的便秘患者的精神特别的不好，严重的影响了正常的工作和生活的，所以有便秘的情况要及时的调理，这是个慢性的过程，不能着急的，一定要坚持的，饮食要清淡的。