喝酸奶可以治便秘吗
酸奶里面含有很多益生菌,对于肠道的蠕动是有帮助的,而很多人出现了便秘的情况,希望通过喝酸奶起到缓解的作用,那么怎么喝酸奶治便秘?
便秘是由多种原因造成的,其中的一个原因就是肠道菌群失调、肠道功能紊乱。所以,酸奶对便秘有用,主要还是里面添加的活菌类在起效——有益菌群的快速增殖,对改善便秘和清除炎症及有害菌的效果非常不错的。
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。
希望通过上面的具体分析介绍,大家对于喝酸奶治便秘的效果有了一定的了解,一定要按照正确的方法来进行酸奶的饮用才可以起到缓解的效果。