便秘拉不出来最快方法有哪些呢

　　一般而言，便秘是比较麻烦的病症。患者多表现为排便次数减少，粪便量减少，而且粪便干结，排便很不顺畅。多因食物缺乏纤维素或水分不足，以及对结肠道的刺激减少导致的症状。还有工作压力繁重，腹肌和盆腔的肌肉张力不足，也会使得排便的推力比较小，难以将粪便排出体外。那针对便秘拉不出来最快的方法有哪些呢？

　　患者可以喝蜂蜜水，能帮助排便，因为蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果。一般一天只要摄入少量果糖就能起效了，再多喝些水，便能快速通便。而且咖啡也具有利尿的效果，因为咖啡豆中的咖啡因会刺激神经，因而便能促进肠道蠕动，让排便变得更加顺畅。比如喝冲泡式的咖啡，效果会更加明显，这是因为冲泡式咖啡的咖啡因含量比较高而引起的疗效。

　　而且经常按摩腹部也是有效的，可以促进肠道活动，。但是不是随便按揉就会好的，一定要顺着肠道蠕动的方向，以顺时针方向画圈。每次按摩几圈，特别是在肚脐处，因为这是肠道弯曲的位置，每天睡前按压一会，可以帮助肠道活动。

　　还有全谷类食物里含有丰富的膳食纤维，这类水溶的纤维本身就有刺激消化道的效果，而且它不会轻易消化，会在肠道理发挥一定的功效，能将肠道玩去处的宿便尽快刮下来，并排出体外。而且水果中也含有丰富的果胶，而果胶会吸收水分而变成凝胶，对缓解便秘也有不错的效果。同时患者也要多参加文体活动，做到劳逸结合。也要养成良好的排便习惯，每天定时排便，形成一定的条件反射。只要坚持这些好的方法，就能让患者尽快恢复正常。