便秘的预防有哪些措施

　　想要保持一个健康的身体，那么就一定要注意生活中的一些细小事物，因为小事物很有可能引起疾病的发生，而疾病对于人体的危害想必每个人心里都有数，所以对于疾病的预防是非常有必要的，下面就让我为大家介绍几种预防便秘的方法。

　　（一）养成良好的排便习惯

　　每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

　　（二）积极锻炼身体

　　活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。

　　古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。

　　（三）及时治疗有关疾病

　　有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。

　　以上就是几种常见的预防便秘的方法，尽管不能特别全面的概括所有的方法，但是相信大家看完了之后一定对于便秘的预防有了更进一步的了解，其实预防便秘也没有有些人想象中的那么困难，只要我们从现在做起，什么问题都是可以解决的。