逆腹式呼吸是什么，介绍逆腹式呼吸的相关知识

　　逆腹式呼吸也叫做丹田控制呼吸、横隔膜逆式呼吸，是一种与日常呼吸方式不同的呼吸状态。我们平时用鼻子呼吸，很少会用嘴巴呼吸，而逆腹式呼吸同时用到口、鼻，需要结合比较放松的气功态。在吸气的时候，腹部要自然内收，呼吸的时候小腹外鼓，这种呼吸方式也称为变容呼吸。这种呼吸方式多见于抬重物的时候，与顺腹式呼吸是相反的。那么，逆腹式呼吸有什么意义呢？下面我们来具体了解逆腹式呼吸的相关知识。

　　逆腹式呼吸的原理。我们平时的呼吸方式是顺腹式呼吸，逆腹式呼吸与之相反，吸气的时候要收缩腹肌，呼气的时候则放松。在日常生活中，我们经常需要抬重物，这个时候就需要用逆腹式呼吸。人在自然的状态下也是可以做逆腹式呼吸的。逆腹式呼吸能够使人的腹腔容积改变，呼吸时的腹腔内容物并不是空气，而是“内气”，简单来说，逆腹式呼吸就是“内气”的呼吸，而不是空气。

　　逆腹式呼吸的作用。逆腹式呼吸吸入的氧气比较多，是自然呼吸方式的三四倍，因为这种呼吸方式以横膈肌的活动为主，胸肌活动面积比较大，所以摄入的氧气更多。逆腹式呼吸可以保持呼吸的通畅，为身体提供更多的氧气，从而净化身体的血液，也能强壮肺部组织。老年慢性气管炎患者多用逆腹式呼吸可以减少疾病的发作，逆腹式呼吸对气管炎、支气管炎等疾病的治疗也有一定的帮助。

　　本文介绍了逆腹式呼吸的原理和作用，是一种与顺腹式呼吸相反的呼吸方式。逆腹式呼吸能够在短时间内为人体提供更多的氧气，有净化血液的作用。逆腹式呼吸的时候，上背部和下背部能得到一定程度的锻炼，可以缓解僵硬、疼痛等症状，上背部和下背部还有利于入眠。