爱感冒如何提高免疫力

　　平时如果非常爱感冒，可以多吃下面的食物来提高增加免疫力。

　　1、水果：

　　没错水果里含有的维生素非常的丰富，尤其是维生素A原和维生素C含量非常的高，可以为身体很好的补充维生素、矿物质，这两大种维生素和矿物质可以很好的帮助身体提高免疫力，里面含有的天然芳香类物质还可以帮助身体提高食欲，同时也有帮助身体提高免疫力的作用。

　　2、绿叶蔬菜：

　　绿叶蔬菜是很好的提高免疫力的食物，尤其是含有B族维生素，深绿色蔬菜中维生素B族含量非常丰富，当然也有维生素A原，除了绿色蔬菜还可以适量吃黄色的蔬菜，含量也非常丰富。

　　3、菌类

　　也就是蘑菇类的，含有的黏多糖和黏蛋白有帮助提高免疫力的效果，关键是含有的这些蘑菇类食物含脂肪很低，所以多吃一些不用担心长胖问题，所以还在等吗？快快行动起来。

　　4、鱼肉和瘦肉类

　　每天保证有50克左右，丰富的蛋白质可以很好的帮助身体提高免疫力，所以小伙伴们快来行动起来吧。

　　5、主食类

　　粗粮的主食不仅仅可以帮助身体补充丰富的B族有些豆类食物还是优质蛋白的丰富来源，你还在等什么，尽量适当的补充吧，每天一餐用粗粮主食来帮助身体提高免疫力。

　　除了多吃上面的食物，也可以增加运动量来帮助身体提高免疫力，每天需要保证6000步以上的运动量。