预防老年痴呆症要掌握什么方法

　　在人的一生当中，有很多值得回忆的事情，但如果我们患上了老年痴呆症，那么这些回忆都可能丢失，专家指出，老年痴呆症患者应该正视这个疾病，采取多种方法减缓老年痴呆症病情的发展，这样，我们就能在相当长的时间内，继续保留我们宝贵的记忆。

　　预防老年痴呆症要掌握什么方法

　　一、多受教育：多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。

　　二、多社交：多社交有助于改善认知能力。

　　三、室外散步：散步有助于平静情绪和改善短期记忆。

　　四、减少食糖摄入量：吃糖太多会增加早老性痴呆风险。

　　五、每日沉思冥想：经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。

　　六、地中海饮食：“绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。

　　七、保护视力：密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。

　　八、每天两杯苹果汁：苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生，该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申成分相同。

　　九、吃肉桂：肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。

　　十、喝咖啡：喝咖啡可缓解大脑衰老，咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。

　　专家提醒：老年痴呆症患者如果经常参加体育锻炼，是可以有效地减缓老年痴呆症的病情的，虽然从目前的医学来看，要想彻底治愈老年痴呆症并不容易，但老年痴呆症患者也要对自己的生活充满希望，好好地享受每一天。