如何在感冒前兆时快速预防

　　感冒是一件很痛苦的事情，感冒的时候人没有精神，鼻塞、打喷嚏、流鼻水、咳嗽、声音沙哑、喉咙疼痛。等各种不适症状都出现在身体上，给人带来巨大的难受感。在感冒前兆时人们会有一丝症状，那么如何在感冒前兆时快速预防？

　　如何在感冒前兆时快速预防？首先就是要在饮食中注意均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果等有营养的食物，注意荤素搭配。在察觉自己可能会出现感冒的时候，需要注意喝水，每天的喝水量要比以往多两至三倍，才能对感冒病毒有一个可控作用。由于手拇指根部（医学上称为大鱼际）肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。其方法是：对搓两手大鱼际，将手搓热乎就可以了。

　　每天有充足的睡眠很重要。很多人之所以成为感冒患者，就是因为睡眠不足，每天只睡几个小时，这样的话身体抵抗力就下降的很快，身体抵抗力下降后自然各种细菌就容易侵入了。因此人每天一定要睡足8个小时，保障高品质的睡眠质量。保持空气流通。空气流通能够替换新鲜的空气，使细菌处于流动状态，而如果一个人长期的处于封闭的环境中，对其的健康是不利的。每天记得完成一定量的体育运动，对强身健体有好处。

　　如何在感冒前兆时快速预防？如果人们能够在感冒前兆这个短短的时间里面做好预防工作，那么就能够自己控制感冒，不会让感冒出现在自己的身体上，给自己带来一定的感冒期，所以希望大家重视这段时间的预防工作。