肝火旺失眠怎么调理身体？

　　肝从中西医分开看是两种不同的概念。西医上的肝，即是人们普遍理解的肝脏，是一个具有代谢，排毒解毒，泌尿相关的器官，这是从解剖学的概念来认识。从中医学角度去认识，肝更像是一个功能系统，里面囊括了解剖单位是的肝脏。由于中医的肝功能广导致它的病理涉及范围极广，中医的肝病不只是肝脏功能出现病状，还包括其中医筋络部位引起的病症为主。肝火旺失眠怎么调理身体？

　　1、食用富含维生素C的水果，对于肝火旺盛的人来说，食用富含维生素C的水果，比如草莓等。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。

　　2、茶饮菊花和枸杞子均为药食同源的中药材，菊花性寒，枸杞温补，正好互补。中医常用这两种药材为基础配以其他药材组方调治祛肝火，枸杞子是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水，对于经常喜欢熬夜的人来讲，肝脏是重点保护对象，每天取几克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

　　3、奶制品奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群，促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

　　4、均衡营养夏季养肝，家庭调护中应该注意均衡饮食，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；西兰花、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

　　肝火旺的调理主要是两个方面，第一是调整情绪，一般肝火大的人都有燥热，情绪起伏大的特征。自己平时多注意心态心情调节，改变对他人或自过于苛求，满肚子牢骚话的状态，培养一个乐观、开朗、宽容的健康模式，可以达到疏肝解郁的作用。并且根据自己的身体状况选择适合自己的运动，适当运动增强抵抗力。其二是通过中医参与，中药调理。可以额外的学一些穴位按摩，比如太冲穴揉捏之类。