经常感冒吃什么，常吃五种食物可减少感冒发生

　　入秋后随着天气的变化，一些人就会经常患上感冒，这样对生活和工作的影响都是非常大的，经常感冒的人不妨通过饮食疗法来提高抵抗病毒的能力，合理饮食可以提升免疫力，这个季节的饮食要清淡，多吃富含优质蛋白质和维生素食物，那么经常感冒的人吃什么好呢？下面这些食物可以每天食用。

　　1、萝卜：维生素A摄入不足的人更加容易患上感冒，而且感冒后体内的维生素A水平又会严重流失。维生素A缺乏会降低我们的免疫功能，所以要注意补充，平时多吃胡萝卜补充维生素a是最合适的，而且胡萝卜还有健脾胃、通便的作用，是预防感冒的最佳食物。

　　2、瘦肉：瘦肉、家禽肉、鱼类都含有优质蛋白质以及钙、镁、铁、锌等营养物质。如果人体内的这些营养物质保持在一个良好的水平，可以有效提高身体的免疫力，所以容易感冒的人要多吃瘦肉。

　　3、红椒：柿子椒的维生素C含量是非常丰富的，这种营养物质对预防感冒很有效，而且它不仅能对抗疾病，还能缓解感冒症状，促进感冒尽快恢复，所以容易感冒的人要多吃美味的红椒。

　　4、猕猴桃：猕猴桃的维生素C含量同样是很丰富的，可以帮助人们增强免疫力。而且它还含有多糖类物质，可以预防细菌感染，不过，猕猴桃性寒，食用的时候要适量。

　　5、鲑鱼：鲑鱼富含维生素D，可以预防感冒：。此外，鲑鱼富含虾青素，可以提高免疫力，每周吃2-3次鲑鱼可以有效预防感冒。

　　秋冬季节感冒是很常见的，除了通过饮食提高抗病力之外，还要注意保暖，必须及时根据天气变化增减添加衣物，保证不会受寒感冒。此外，还应该多锻炼身体，每天都要运动，饮食和运动相结合，注意休息，这样身体才会更健康！