秋季感冒了怎么办，如何有效预防秋季感冒

　　感冒是我们日常生活中比较常见的流行性疾病，一般多发生于春秋两个季节。如今正是秋季，为了让读者们远离秋季感冒，小编有以下一些小建议。

　　做好预防措施，是远离秋季感冒最好的方法。第一，一定要注意生活作息的正常。因为只要我们能够保证正常的作息时间，不要熬夜，不要日夜颠倒，这样我们的人体的免疫力自然大大增强，这是吃药都无法达到的效果。第二，要保证营养充沛，不能偏食挑食，因为只有这样我们的身体才能有足够的营养，来抵御外来细菌病毒的入侵，特别推荐多吃一些富含维生素C和维生素E的食品，这两种维生素可以提高我们的免疫力，特别是维生素C，对预防感冒可是一大得力强将。一般它存在于新鲜的蔬菜和水果中。所以，我们在秋季一定要多吃水果比如：苹果、奇异果、橙子和木瓜等等，这些水果都是比较推荐食用的，此外蔬菜中的番茄、胡萝卜和西兰花等等，也是推荐食用的食物哟。第三，要保证适量的有氧运动，这可以增强体质。比较推荐进行慢跑瑜伽等等，这些比较适合长时间没有运动的人再一次进行运动，等适应后，可以根据个人情况来增强运动强度。第四，要注意个人卫生，在流行病盛行的季节，一定要勤洗手，餐具用具要多消毒，若是能接受，可以适当地进行洗鼻，这样都可以使我们远离病菌的侵扰。第五，要保持室内空气流通，不要长时间呆在封闭的空间进行工作或者其他活动，这样是不利于预防秋季感冒的。第六，要远离感冒患者，不要与他们进行近距离接触，因为病菌容易侵入体内，造成传染。第七，若是不方便为自己准备营养丰富的食物，那么请多喝水，因为多喝水，一方面可以预防秋燥和脱水症，也可以通过水来带走身上的病菌，降低感冒的可能性。

　　我们若是可以在秋季做到保持正常的作息、不偏食挑食、保证适量的有氧运动和多喝水等等，这些措施都可以帮我们有效预防秋季感冒。