总感冒吃啥增强抵抗力及如何预防

　　感冒虽不是很严重的疾病，但却给生活带来不便，尤其是体质较差的人。那么，吃啥增强抵抗力？平时如何预防感冒？

　　上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。狭义的上感又称普通感冒，是最常见的急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性，但发生率较高。全年皆可发病，冬春季较多。

　　总感冒吃啥增强抵抗力？

　　在中医看来，一个人元气虚弱，表疏腠松，稍不留神就容易感受风邪造成感冒。要知道“风邪袭人，不论何处感受比内归于肺。”特别是素体阳虚、阴虚或者是病后的人，复感风邪很容易引发伤风感冒，建议可以多吃下面几种增加抵抗力：

　　1、维生素C：每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。

　　2、维生素E：每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。

　　3、不滥用抗生素，滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙。

　　4、多吃水果蔬菜，保持良好的生活习惯。

　　5、另外坚持进行体育锻炼，如散步，跑步，爬山，打球，练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。

　　平时如何预防感冒？

　　经常感冒需要多注意，这样才能提高身体素质，从而减少感冒的次数，必要时可以考虑在医生指导下使用一些免疫调节剂进行治疗。另外平时要注意预防感冒：

　　1、避免诱因：避免受凉、淋雨、过度疲劳；避免与感冒患者接触，避免脏手接触口、眼、鼻。年老体弱易感者更应注意防护，上呼吸道感染流行时应戴口罩，避免在人多的公共场合出入。

　　2、增强体质：坚持适度有规律的户外运动，提高机体免疫力与耐寒能力是预防本病的主要方法。

　　3、免疫调节药物和疫苗：对于经常、反复发生本病以及老年免疫力低下的患者，可酌情应用免疫增强剂。目前除流感病毒外，尚没有针对其他病毒的疫苗。