心肌缺血如何锻炼

　　我们都知道，合适的身体锻炼对于疾病的康复是有着较好的作用的，当然，心肌缺血患者也并不是例外的。专家表示，心肌缺血在药物的治疗下确实会有所见效，但是我们是不能只依靠此种方式的，毕竟这会形成依赖性，而适当的运动则是比较好的选择。那么，心肌缺血患者应该如何锻炼呢？

　　（1）锻炼强度：即运动量。运动负荷试验测出病人的最大氧耗量和最大心率。运动处方中所定的量称为靶强度和靶心率。靶强度一般是最大氧耗量的60～80%；靶心率是最大心率的70～85%，这样强度最有效。运动量过小实际上只起安慰作用，过大则有害。

　　（2）锻炼持续时间及频率：运动强度与运动持续时间呈逆相关。运动强度在最大氧耗量的75%水平时，持续运动20～30分钟，最为有效。多于45分钟，效果不但不增加，反而有害，如：骨骼、肌肉、关节损伤等。

　　每周1次运动训练，多无显效，每周4次比2次效果增加1倍，每周5次以上可有副作用。一般主张每周3～4次。即隔日一次为好。

　　（3）准备锻炼与整理锻炼：机体从安静状态下进入运动状态时，需有适应过程。准备运动对防止心血管意外、骨关节损伤等，均有好处。从运动状态转入静止时，虽运动已停止，但运动状态的调节在一定程度上，持续进行，血液集聚在未梢静脉，所以心搏出量低下，可出现心、脑供血不足，产生眩晕、晕厥、心律不齐等。在运动前后各安排5～10分钟的准备、整理活动，非常必要，最好编排体操节目。整理运动又可加速乳酸的清除，促进疲劳早期恢复。

　　（4）锻炼种类：以肌肉等张收缩为主的，大的骨骼肌运动的全身性运动最为理想。这类运动包括散步、快步行走、跑步、自行车、游泳、平板运动等，根据病人爱好和现有的条件进行选择。

　　上文的四点内容介绍就是围绕心肌缺血患者需要进行的运动展开的详细讲解，希望能对你病症的远离带去较好的帮助。另外，在心肌缺血的病症治疗上，我们是需要长时间坚持的，不能三天打鱼，两天晒网，毕竟这样是对病症没有任何好处的。