如何预防无症状性心肌缺血

　　随着生活水平的提高，人们的饮食也提高了起来，当随着这些高热量高脂肪的饮食增多就会患上很多心脑血管病、高血压、高血脂等症状，无症状性心肌缺血就是其中最为典型的类型之一，那么我们该如何预防无症状性心肌缺血呢？

　　1、定期检查身体：定期测量血压，检查血脂、血糖，有条件者应定期做心电图或24小时动态心电图、运动试验、超声心动图检查。一旦发现异常，不论有无症状，均应及早治疗。

　　2、放松精神：突然的心理应激可造成心动过速，血压过高，心律失常，直至室颤、猝死。因此，要愉快生活，保持心境平和，对任何事物要能泰然处之。

　　3、参加适当的体育活动：中老年人以有氧代谢运动，如步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操等为好。运动要坚持有恒、有序、有度，过度运动可造成心血管意外或猝死。洪昭光教授首倡“三、五、七”是很安全的，“三”指每天步行约三公里，时间在30分钟以上；“五”指每周运动五次以上，规律性运动才能有效果；“七”指运动后心率加年龄约为170，运动量属中等度。比如50岁的人，运动后心率达到120次/分，60岁的人运动后心率达到110次/分，这样能保持有氧代谢。

　　4、合理膳食：进食过量高脂肪食物后，血脂浓度突然上升，使血黏稠度增加，血小板聚集性增高，在冠脉狭窄的基础上可发生血栓形成，引起心梗。因此，应不吃或少吃高脂肪食品，多吃含蛋白质较多的食品和新鲜蔬菜、水果、豆类。平时饮食宜清淡，限制含糖甜食摄入。忌暴饮暴食。

　　5、防止便秘：便秘是中老年人常见病，临床上因便秘时用力屏气，招致心肌梗死的老年人并不少见。

　　6、洗澡：不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，水温最好与体温相当。水温太热可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，造成心脑缺血，诱发心梗。

　　7、气候剧烈变化：寒冷特别是温度骤降，可诱发血管收缩，导致血压升高，容易促发心梗。天气炎热，人的代谢水平较高，加之大量出汗，血液黏稠，也容易导致心梗发生。

　　8、戒烟戒酒：过量烟酒会导致血管痉挛，增加心梗突发的危险。酒对心血管有双向作用，适量饮酒，每日不超过15毫升酒精量，特别是红葡萄酒或绍兴酒还是有益的，但决不能酗酒。

　　以上都是预防无症状性心肌缺血的主要措施了，大家一定要认真研读这些措施，不仅是预防无症状性心肌缺血，还可以预防其它的一些心脑血管疾病，学会这样的预防措施我们何乐而不为呢？