心肌缺血要做哪些运动，心肌缺血适合做的运动及饮食

　　什么是心肌缺血？很好理解，就是因为心脏因为供血不足导致缺氧的现象。不知道大家平时有没有注意到家里的老人，他们在散步或者爬山，走路的速度快了，又或者时间长了胸口会疼痛、胸闷、喘不过气的情况，会捂着胸口休息一会儿再继续走。他们晚上睡觉的时候，通常都会习惯睡较高的枕头，不然就会有呼吸困难、胸闷憋气的情况，然而这些症状就是典型的心肌缺血。当然，我们可以通过一些运动来改善，增加心脏的供血功能。

　　1、做适量的家务

　　其实老年人最怕的就是不运动，不要以为不动就对身体好，力所能及的适量做些家务活也能防止疾病的产生，也是最实惠的运动了，不但能为我们分担家务，最重要的还能锻炼身体。比如平时没事擦桌子、扫扫地、整理家、洗洗碗等。但是要注意的我们所说的适量不是过量。

　　2、外出锻炼

　　另外，老人通常习惯早起，早上空气清晰，没事和老伴在小区或公园内慢跑也是不错的选择，既可呼吸新鲜的空气锻炼的身体，还可以使心脏的供血功能提供，放松心情，没有害处。但是一定是要慢跑，不能快跑，因为在加速运动的时候心脏会承受不了，反而对身体不利。跑累了就散散步，也是很好的有氧运动，心肌缺血的患者做这些运动是再适合不过了。

　　3、打太极拳做体操

　　我们早起的时候常看到公园内有很多老年人在打太极拳，打太极拳队老年人来说也是一项很好的运动，能益身怡神。除了打太极拳外，做广播体操也是可以的，这两项运动都是集体的活动，大家在一起谈心、陶冶情操，得到锻炼的同时还愉悦了心情。短距离的游泳也可以，但是一定要切记避免强烈的运动。

　　饮食方面：

　　平时要习惯吃些少盐低脂肪的东西，多吃青菜、木耳、西红柿等蔬菜，喝些绿茶对身体百利无一害的，还能起到利尿的作用，对心肌缺血的患者有一定的治疗帮助，而且绿茶中还含有维生素C，也能起到防止动脉硬化的作用哦。

　　除以上介绍的运动和饮食之外，平时还要养成良好的生活习惯，对于老年朋友来说切记要保持愉悦的心情、稳定的情绪，避免大喜大悲，睡眠休息时间充足，不宜过度的疲劳。病情若是有变化就要及早的就诊治疗，发现患上此病的患者不仅靠药物的治疗，还要同时进行适量的运动及平时对饮食的控制，希望所有的患者都能快乐的生活，开心过好每一天。