强直性脊柱炎应该怎么运动

　　强直性脊柱炎是一种常见关节病，也是一种病因不明的慢性炎症性疾病。早期的发病常累及骶骼关节，而到了晚期会累及中轴骨。还出现外周关节受累，强直性脊柱炎患者常会感到腰背痛和僵硬。除了积极配合医生药物治疗外，关节的康复锻炼也很重要。下面一起来看看，强直性脊柱炎适合的运动锻炼。

　　一、胸背部关节操

　　1、胸椎伸展：找一只有靠背的座椅，坐上面固定腰椎及以下部位，双手抱头，使胸椎及以上部位进最大限度向后伸展，动作重复5次。

　　2、胸部俯屈：身体仰卧，屈膝屈髋，双臂抱住小腿，上身部位尽量向前倾，双膝尽量靠进前胸，动作重复5次。

　　3、胸椎旋转：坐椅子上，上身保持直立，双手交叉于头枕部，左右旋转各做5次。

　　二、腰部关节操

　　1、腰部旋转：身体站立，双手叉腰，双脚与肩同宽，髋部左右旋转各做10次。

　　2、腰部扭动：身体站立，双臂进行大幅度摆，使左手臂屈肘可拍打至右肩部，右手臂屈肘可拍打背部，重复交换各种10次

　　3、后伸腰部：身体站立，两手下摆固定（可持物品），右脚最大幅度向后伸展至腰部，恢复原位后，换左脚重复，左右各做5次。

　　三、不适合的运动：

　　高强度运动，如武术、划船、举重等；需要非常好的平衡能力的呼吸功能运动；需要阻力过大的抗阻训练；需要很好的关节柔韧性的运动。

　　强直性脊椎炎患者应与医生和康复科医生共同制定适合的运动方式锻炼，如做胸背部关节操、腰部关节操等安全锻炼，维护关节功能，除了运动锻炼，患者还要积极药物治疗，才能发挥共同作用，提高生活质量。另外也要注意一些不适合的运动，以免增加病情发展，在生活中尽量避免饮酒，容易增加肝脏毒性，导致药效的降低。