冬季吃这3种食物不易感冒，不要错过这几种食物

　　冬季是感冒高发期，人体抵抗力也会因此下降，其实人们可以通过饮食方式来提高自身免疫力，从而达到预防感冒的作用。现在有很多食物是可以补充人体所需要的营养物质，但并不是所有都能提高抵抗力。那么，在这寒冷冬天人们更加不要错过哪些食物呢？帮助人们减少出现感冒。下面我们来具体详细了解吧。

　　一、大蒜

　　很多人吃大蒜后嘴巴有味道，而被众多人难以接受。但是根据专家的说法，大蒜它具有很强的抗菌和提高免疫力作用。因此。平时你感到身体不适或是感冒初期，能适当吃小片大蒜含在嘴里，也能起到抵抗病菌的作用，并且不会留下口臭。

　　二、酸奶

　　酸奶中含有益生菌，可以增强人体免疫力作用，更好维持肠道健康。从营养的角度来说，人体人体80%-90%的免疫系统都在肠道中，因此我们将肠道保护好，才能很好的抵抗病菌，从而能减少患疾病。其实，每天能吃酸奶，也能很好的提升免疫力效果更明显。

　　三、煮熟的菠菜

　　菠菜在我们日常的饮食中很常见，它的做法也非常多沙拉、冰沙等，其实菠菜它还有很多的功效，由于菠菜中含有叶酸，有助于细胞的修复。同时，菠菜中含有维生素C，也是人体钾元素来源，能够保持人体的平衡。同时，平时能吃菠菜也可以提高自身抵抗力，从而减少患疾病。

　　综上所述，日常不要错过这三种食物它是可以提高抵抗力作用，可以有效的预防感冒。其实，人们平时需要重视饮食之外，最关键还是能坚持做运动，运动可以增强抵抗力，起到很好抗寒作用，从而减少患感冒。因此，人们在了解冬天吃哪些食物能起到改善身体的作用，更加不要错过。