强直性脊柱炎康复期的锻炼方法

　　强直性脊柱炎在中青年人群当中是一种常见的疾病，属于一种进展缓慢的进行性病变，患者的治疗主要以预防为主，并且患者在恢复期间自我锻炼也非常重要，专家认为患者如果长期坚持进行正确合理的锻炼，可以起到避免关节僵硬、强直的效果。下面给大家介绍一些强直性脊柱炎康复期的锻炼方法：

　　一、床上伸展运动：首先应该保持仰卧位，全身放松，然后把双臂上伸过头，之后向手指，脚趾两个方向做伸展，伸展到满意程度之后就可以放松；接下来继续伸展双腿，过程当中需要把足跟下伸，足背同时还应该向膝方向屈，至满意的程度后放松。可反复做5次。

　　二、膝胸运动：同样是采取仰卧位，但是需要把双足着床板，屈膝；接下来患者需要抬起一膝逐渐向胸部屈曲，之后需要使用双手抱膝拉向胸前，停顿两秒回复到原双足位置，另膝需要同时作上述运动。双膝各重复2～3次。完成之后放松身体做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止

　　三、猫背运动：首先患者需要趴跪如猫状，低头之后身体尽量放松，同时还应该拱背如弓形，直至拉伸到自己身体最大的程度为止；回复原位后需要保持塌背仰头抬臀的动作，尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。

　　四、腹部运动：这种锻炼可以帮助患者伸张腹部肌肉，改善肌力的同事还可保躯干平直姿势。患者首先应该采取仰卧位，屈膝同时把自己双足着地，双臂自然的放置身旁；头及双肩等部位一起慢慢抬高，一直到双手触膝；此动作可以坚持5秒钟回复至原位，重复5次。

　　以上内容就是今天为大家介绍的强直性脊椎炎康复锻炼方法了，最后还要提醒患者要达到理想的锻炼效果，关键在于在平时长期坚持，但是在锻炼当中也要量力而行，采取循序渐进的方法，最好是在医生诊断病情准许的情况下锻炼，以减少对腰椎的损伤。