强直性脊柱炎骶髂变窄怎么锻炼

　　强直性脊柱炎是一种以骶髂关节和脊柱炎症为特征的疾病，属于慢性炎症性疾病，如果得不到有效控制，很可能会导致四肢、关节纤维化、椎间盘和邻近结缔组织都会受到影响。这样看来病症危害多，早期确诊疾病后，积极锻炼对改善疾病非常重要。以下就来了解一下，强直性脊柱炎骶髂变窄如何锻炼？

　　第一、强直性脊柱炎骶髂变窄的情况下，可以做一些游水、太极拳、快步走等运动，也能通过扩展脊柱、锻炼颈部、胸部和腹部来缓解疾病。一般颈部可以选择旋转、向前弯曲、向后歪斜和左右摆动，腰部和胸部深呼吸来达到锻炼目的。

　　第二、患有这种疾病时，日常生活中应该注意睡在硬板床上，尽量采用仰卧位，减少腰部弯曲，使用低枕头，以减少颈部向前弯曲，避免长期弯曲、负重运动。

　　第三、强直性脊柱炎患者可能因各种情况而无法活动，但适当的功能锻炼不可或缺，因此患者们应该了解一些相关方法。一般建议患者背部要靠墙站立，肩膀和臀部靠墙，脚后跟尽可能靠墙，下巴紧贴胸部，后脑勺靠墙，从而来起到锻炼效果。

　　第四、患者应该放松肩膀，抬起双臂向前，但不要弯曲肘部，尽量扩展身体，但不要抬起脚跟，还要坚持上臂接近耳朵，拇指朝向墙壁。提醒患者们锻炼过程中，有必要放松下来，每天重复几回，这样才能改善脊柱功能。

　　根据以上介绍认为，这是一种免疫性疾病，一般发生在骶髂关节，并逐渐影响上脊柱，与环境、遗传、免疫、代谢等因素有关。因此，早期确诊疾病后，除了常规治疗，还要通过蹲、踢、屈伸、直腿抬起和游水来锻炼，以增强全身肌肉力气和关节活动度，从而促进病症更快恢复正常。