感冒可以练习瑜伽吗

　　在日常生活中，我们知道瑜伽作为一种舒缓的运动方式，它具有调节人体柔韧度的功能。那感冒可以练瑜伽吗？其实是可以的，如果感冒比较严重就不要再练了。我们一起来看看感冒时怎么练瑜伽吧。

　　感冒可以练瑜伽吗

　　感冒初期可以练瑜伽

　　在感冒初，身体感到畏寒（经常打喷嚏或咳嗽时），练练瑜伽，使背部肌肉甚至，在自主神经集结的脐下丹田用力，就会使血液循环有所好转，身体得到温暖，促使感冒好转。

　　感冒严重期间不适宜练习瑜伽

　　1、运动的时候搭理出汗，体内会排出大量毒素，表面看可以缓解感冒症状，但是由于运动后24小时内，会出现免疫抑制的情况，这段时间里免疫细胞正在进行休息调养，就会给予细菌病毒可乘之机，容易导致感冒加重，甚至诱发病毒性心肌炎，风湿等症状。

　　2、运动后机体代谢相对旺盛，体内的糖类，脂肪，蛋白质大量消耗，身体抵抗力削弱，容易加重感冒症状。

　　3、练习瑜伽的时候要注意保持呼吸均匀，如果感冒鼻塞严重的情况下练瑜伽，不但影响呼吸，还会影响练习效果，而且容易加重病情，消耗体力。

　　怎么练瑜伽预防感冒

　　1、练习者保持金刚坐姿，两脚大拇指重叠，臀部坐于脚跟上，脚跟分开，吸气，双手合掌平肩举起，双臂贴耳，突起，身体向前弯曲，额头着地，保持8秒，然后吸气，起身，重复练习8次。

　　2、练习者仰躺于瑜伽垫上，调息后突起，以肘部着地，撑起胸部，头顶地，双手合掌，用腹式呼吸法，双脚举起，与地面呈45度，这样可以更有效的强化腹部内脏机能，有效预防感冒。